Hôm ni, iFitness.vn tiếp tục chỉ dẫn mang lại anh bà bầu yêu thương thể hình cách thực hiện protein bar khôn cùng vừa thơm vừa ngon và tiết kiệm ngân sách và chi phí nhằm ăn trước lúc cút luyện nha. Đối với chúng ta yêu thương quí cỗ môn thể hình thì protein là một phần của cuộc sống thường ngày và khôn cùng thiết yếu; tuy vậy, nếu mà xuyên suốt ngày cứ tu sữa Whey Protein hoài cũng ngán đúng không nào này, ăn thì những thức ăn nhiều hóa học đạm cũng xoay qua chuyện xoay lại, vậy thì vì sao tất cả chúng ta ko tự thực hiện bánh protein cực kỳ hóa học theo phía dẫn tức thì tiếp sau đây này.
Bạn đang xem: 2 cách làm bánh protein bar nhiều dinh dưỡng cho người tập gym
Bạn test suy nghĩ coi các bạn quí tu hoặc là ăn hơn? Các loại bánh protein đem nhập bản thân là sự việc phối kết hợp tuyệt vời của thật nhiều loại thức ăn bồi dưỡng, nhiều tích điện, vừa thơm vừa ngon đích thị theo ý muốn của bạn; vậy thì phía trên xứng danh là lựa lựa chọn tuyệt vời mang lại bữa tiệc trước lúc cút luyện rồi nên ko này, một vừa hai phải hỗ trợ tích điện một vừa hai phải hỗ trợ nhiều protein và cả những loại Vi-Ta-Min, khoáng hóa học quan trọng nhất nữa.
Chưa kể, sẵn sàng sẵn các cái bánh tiện lợi, công thức thực hiện thanh protein thì cực kỳ dễ dàng, thông thoáng 1 tí là đoạn, vậy thì chẳng dại dột gì nhưng mà ko tự động thực hiện nên ko này.
Học phương thức protein bar khôn cùng vừa thơm vừa ngon, dễ dàng thực hiện mang lại dân luyện gym
Có thật nhiều công thức bên trên mạng được đồng đội cực kỳ tích cực kỳ phân tách sẻ; tuy vậy, Cửa Hàng chúng tôi tiếp tục ra mắt cho mình phương thức loại phổ cập và siêu đơn giản nhất nhé. Còn những trở nên thể sót lại thì chúng ta có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh và hoàn toàn có thể coi tăng những công thức liệt kê ở cuối bài bác nhé.
Nào tất cả chúng ta chính thức học tập phương thức loại đơn giản nhất cút nha! Còn bao nhiêu dòng sản phẩm sót lại cũng tương tự động thôi à. điều đặc biệt, mặc dù các bạn là kẻ ko biết nấu bếp hoặc nấu nướng tệ cỡ nào thì cũng trở nên pro hết!
Chuẩn bị nguyên vật liệu thực hiện bánh
- 470gram bột yến mạch (cán nhỏ)
- 130gram bột mì
- 280gram Prostar 100% Whey Protein (*)
- 320ml sữa tách kem
- 70gram táo sấy khô
- 70gram táo tàu
- 60gram nho khô
- 60gram trái ngược óc chó/hạt hạnh nhân
- 75gram đàng cát trắng
- 50gram dầu oliu
- 2 trái ngược trứng gà (nên lựa chọn gà tớ mang lại hóa học lượng)
- 15ml vani
- 7gram bột quế (khoảng 1 muỗng nhỏ canh cơ nha)
(*) Nếu nhập tình huống các bạn bị không phù hợp với sữa tươi tắn (tức là tu sữa tươi tắn bị chi chảy, nhức bụng) thì nên thay cho loại sữa Whey bên trên vì như thế loại sữa Iso Sensation 93 nhé.
Xem thêm: Whey Protein Isolate là gì
Hướng dẫn phương thức thanh protein bar theo đòi từng bước
Vậy là bước sẵn sàng rồi, các bạn cảnh báo là ở phía trên tất cả chúng ta tiếp tục sẵn sàng nhằm tạo thành 10 thanh, nên hoàn toàn có thể tự động kiểm soát và điều chỉnh trong tương lai nếu như muốn thực hiện không nhiều hoặc nhiều hơn thế nữa nhé.
Bước 1: Sơ chế vẹn toàn liệu
- Cắt táo tàu, táo thô trở nên từng miếng nhỏ
- Đập trứng gà, đã cho ra chén tinh khiết, tấn công đều lên
- Tách trái ngược óc chó hoặc hạnh nhân và thái từng miếng nhỏ đi ra.
- Làm rét lò nướng sẵn sàng ở nhiệt độ chừng khoảng chừng 180 chừng C (~350 chừng F)
Bước 2: Các bước triển khai số bánh protein
- Trước tiên, sẵn sàng 1 tô rộng lớn, cho những nguyên vật liệu như bột quế, trứng, vani, sữa tách kem, đàng và dầu oliu nhập. Sau cơ, trộn lẫn cho đều những nguyên vật liệu lại cùng nhau.
- Sau cơ, mang lại tiếp những loại phân tử thô như táo thô, táo tàu, nho thô và phân tử phía trên nhập trộn cộng đồng nữa đó. Vậy là tất cả chúng ta vẫn sở hữu lếu phù hợp loại nhất.
- Tiếp theo đòi, sẵn sàng 1 dòng sản phẩm tô thứ hai, mang lại bột yến mạch, bột mì và bột Whey nhập cộng đồng, trộn lẫn cho đều. Đó là lếu phù hợp thứ hai.
- Cho lếu phù hợp thứ hai nhập tô loại nhất, và trộn lẫn cho đều lại nhé.
- Cuối nằm trong, lấy 1 khuôn nướng bánh hay như là một dòng sản phẩm tô/khay vật liệu nhựa chịu nóng cao, chất trơn tru ở lòng khuôn vì như thế 1 lớp bơ hoặc dầu rán mỏng dính nhằm kháng tăng sụp đổ nhập khuôn. Dàn đi ra cho đồng đều nhé.
- Cho khuôn nhập lò nướng đã thử rét sẵn và nướng trong vòng 15 phút hoặc cho đến lúc nào bánh sở hữu mầu nâu vàng ở mặt phẳng là được. Tắt phòng bếp và mang ra thôi.
- Đợi cho đến lúc nào bánh protein nguội trọn vẹn, hạn chế trở nên từng miếng hình chữ nhật đều nhau và người sử dụng nilon quấn kín lại là ngừng.
Thành trái ngược đây!
Một số cảnh báo khi thực hiện bánh Whey Protein Bar
Các các bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể thay cho thế 1 số ít nguyên vật liệu phía trên vì như thế những loại ứng. Ví dụ như thay cho yến mạch vì như thế ngũ ly, táo tàu vì như thế 1 số ít loại phân tử thô này cơ. Quan trọng là những nguyên vật liệu nên nhiều tích điện, nhiều protein, bồi dưỡng.
Để bảo vệ bánh được chất lượng tốt rộng lớn, sau khoản thời gian quấn nilon, mang lại nhập vỏ hộp kín, bịa nhập ngăn đuối tủ giá buốt. Tuy nhiên, tránh việc quá lâu, bánh sẽ ảnh hưởng cứng khó khăn ăn nhé. Tốt nhất, cứ thực hiện bánh sao mang lại một vừa hai phải đầy đủ ăn trong hai ngày.
Nguyên liệu thực hiện bánh như bên trên đầy đủ mang lại 10 người ăn nên cứ đợi chờ cho một vừa hai phải nhé. Mỗi thanh bánh khoảng chừng 120gram và sở hữu chứa
- Calo: 350
- Carbs: 41gram
- Protein: 13gram
- Chất béo: 11gram
Một số công thức tự động thực hiện bánh Protein khác
Như vẫn thưa phía trên, sau khoản thời gian vẫn học tập cách tự động thực hiện protein bar khôn cùng đơn giản và giản dị rồi, tất cả chúng ta tiếp tục tìm hiểu thêm thêm một số loại bánh không giống cũng dễ dàng thực hiện nhé.
1. Bánh Protein Whey vani & dừa nướng
Nguyên liệu
- Whey (vani) - 48gram
- Sợi dừa nạo - 20gram (nướng lên 1 tí)
- Bột dừa - 28gram
- Sữa tươi tắn - 60ml
- Socola đen ngòm - 30gram (nấu chảy 85%)
Làm được khoảng chừng 3 thanh
Giá trị đủ chất mang lại từng thanh
- Calories - 212
- Fat - 13gram
- Carbs - 8gram
- Protein - 16gram
2. Bánh Protein Whey túng thiếu ngô
Nguyên liệu
- Củ cải đỏ hỏn - 2 củ nấu nướng chín
- Whey (vani) - 48gram
- bột dừa -28gram
- Sữa tươi tắn - 60ml
- Bơ phân tử túng thiếu ngô (hạnh nhận hoặc đậu phộng) - 1 muỗng
- Socola đen ngòm - 40gram (nấu chảy 85%)
Làm được khoảng chừng 4 thanh
Giá trị đủ chất mang lại từng thanh
- Calories - 200
- Fat - 9gram
- Carbs - 8gram
- Protein - 17gram
Xem đoạn Clip 2 cách tiếp theo nhé
Xem thêm: 10 thanh bánh protein bar rất tốt mang lại dân luyện gym
3. Công thức thực hiện bánh Whey thập cẩm
Ở phía trên, tất cả chúng ta kế tiếp tiếp tục kết hợp nhiều nguyên vật liệu sẽ tạo đi ra 1 loại bánh ngon nhưng mà không nhiều bị ngán. Thành phần đủ chất chắc hẳn rằng tiếp tục nhiều hơn thế nữa. Những nhiều người đang nhập quy trình tăng cân nặng tăng cơ, hãy học tập tức thì.
Nguyên liệu
- 2 trái ngược trứng gà ta
- Yến mạch
- Ngũ cốc
- Nho khô
- Chuối, khoai khô
- Đủ loại trái ngược cây khô
- 2 thìa dầu oliu
- 2 thìa mật ong
- Sữa đậu nành vinamilk
- 1 thìa Whey Gold
- Hạnh nhân
- 1 thìa bột mì
- 4g đàng cát trắng
- Bơ hạnh nhân
Hướng dẫn
- Cho toàn bộ nhập 1 tô tinh khiết rộng lớn, trộn lẫn cho đều lại cùng nhau. Quý khách hàng ghi nhớ treo căng thẳng tay mang lại lau chùi và vệ sinh nhé!
- Cho 2 thìa Whey nhập.
- Cho tiếp 2 trái ngược trứng nhập luôn luôn.
- Cho tiếp sữa nhập, tấn công cho đồng đều lên sử dụng máy hoặc người sử dụng đũa.
- Tạo hình bánh, xếp trở nên từng mặt hàng, rắc bột mì lên nhằm bánh cứng.
- Cho nhập lò.
4. Cách thực hiện bánh Fitbar Protein
Bánh fitbar chứa chấp nồng độ protein kha khá rộng lớn, nhiều tích điện và đủ chất, phù phù hợp với những người dân đang được cần thiết hạn chế cân nặng hoặc tăng cơ.
Nguyên liệu
- 250g yến mạch
- 120g bơ đậu phộng
- 2 thìa mật ong
- 3 thìa cacao/milo
- 1 thìa Whey RawFusion
- Các loại hạt
- Giấy nến
- Khay đựng
Hướng dẫn
- Hâm bơ hạt lạc lên mang lại rét 1 tí, mang lại mật ong nhập trộn lẫn cho đều.
- Cho yến mạch, cacao và những loại phân tử nhập.
- Cho tiếp những bộ phận không giống.
- Trộn đều tay.
- Cho giấy má nên nhập khuôn.
- Cho lếu phù hợp nhập. Dùng thìa nén chặt.
- Cho nhập ngăn đuối tủ giá buốt qua chuyện tối là hoàn toàn có thể ăn.
5. Công thức thực hiện bánh protein pancake
Công thức này được học hỏi và chia sẻ kể từ các bạn Lucy Luv nhé! Đây cũng là một trong loại bánh khá ngon, nhiều dinh thự dưỡng!
Nguyên liệu
- 100g bột trộn sẵn Bob Redmil
- 1 thìa Whey Iso 93
- 100ml nước
Thực hiện
- Cho toàn bộ nhập 1 dòng sản phẩm tô rộng lớn.
- Khuấy đều sao mang lại không thực sự lỏng hoặc quánh.
- Dùng chảo kháng bám, mang lại lên phòng bếp.
- Bật lửa mang lại chảo rét trong vòng 1 phút.
- Mỗi lượt múc 1 vá rộng lớn mang lại vào trong chảo.
- Lật qua chuyện lật lại mang lại chín vàng.
6. Bánh Fitbar chuối, yến mạch, Whey
Đây là loại bánh được sản xuất kể từ mối cung cấp nhiều protein, chứa chấp thật nhiều độ quý hiếm đủ chất.
Nguyên liệu
- 4 trái ngược chuối
- 2 thìa nho khô
- 1 chén những loại phân tử đập nhỏ
- 1 chén yến mạch
- 1 thìa Whey Prostar
Thực hiện
- Cho chuối nhập tô tinh khiết, người sử dụng thìa nghiền mịn.
- Cho toàn bộ nhập tô chuối, trộn thiệt đều lên nhé.
- Dùng giấy sáp lót vào cụ thể từng khuôn.
- Cho lếu phù hợp nhập.
- Cho nhập lò nướng ở nhiệt độ chừng 170 nhập 10 phút.
7. Bánh protein quế
Đây là những thanh protein cực kỳ kỳ lạ mồm với mùi hương quế. Quý khách hàng tiếp tục chẳng rất cần phải nướng hoặc gì cả nhé!
Nguyên iệu
- 2 thìa Whey vani
- 1 thìa cafe bột quế
- 96g bột yến mạch
- 2 thìa rộng lớn dầu dừa
- 120g bơ hạnh nhân
- 80gram mật ong
- 1/2 thìa cafe nhỏ vanila
- Muối
- Nước
Thực hiện
- Cho Whey, quế, yến mạch nhập máy xay. Xay cho đến lúc nào trở nên bột.
- Đun rét dầu dừa.
- Cho dầu dừa, bơ hạnh nhân, mật ong và vanila nhập chén tinh khiết, trộn lẫn cho đều.
- Cho toàn bộ nhập máy, xay đều nhập 2 phút.
- Nếu thấy thô vượt lên, cho một lượng nước và xay tiếp.
- Dùng giấy sáp lót nhập khuông.
- Cho lếu phù hợp nhập, người sử dụng thìa nén.
- Cho nhập ngăn đuối qua chuyện tối.
Đó là toàn bộ những gì các bạn nên biết về kiểu cách thực hiện bánh protein đó! Hãy tự động thực hiện tức thì đi nhé bà con!
Xem thêm: Ngoài iPhone15 ra thì những điện thoại này cũng rất ngầu! 4 mẫu di động công nghệ không thể bỏ qua
Bình luận